شکم مناسب،با تغذیه درست

 

نوع مطلب :بهداشتی ،روان درمانی ،علمی ،

نوشته شده توسط:

این روزها شکم بزرگ مشکل خیلی‌ها شده و زن و مرد و کودک و نوجوان هم نمی‌شناسد. چربی‌های دور شکم دلایل متعددی دارد که تغذیه‌ی نامناسب و عدم تحریک از مهم‌ترین آن‌هاست.

اگر می‌خواهید شکم تختی داشته باشید باید مواد غذایی حاوی چربی‌های اشباع نشده‌ی مونو که ما به آن‌ها چربی‌های خوب می‌گوییم میل کنید. البته معنی حرفمان این نیست که با صِرف خوردن یک ماده‌ی غذایی شکمتان تخت تخت می‌شود. منظورمان این است که مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده ی مونو توانایی این را دارند چربی‌های دور شکم را کاهش دهند. برای رسیدن به شکمی تخت لازم است برنامه‌ی زندگی‌تان را کمی تغییر دهید. از مواد غذایی که در این مقاله اشاره می‌شود غافل نشوید و کمی ورزش کنید.


ادامه مطلب

بازگشت آرامش به زندگی

 

نوع مطلب :فرهنگی ،روان درمانی ،مقالات ،

نوشته شده توسط:

تنظیم:ف.راد

هر که هستید و هر کجا زندگی می‌کنید، آرامش را به زندگی خویش دعوت کنید و آن را در ذهن خود جایگزین سازید.

هر که هستید و هر کجا زندگی می‌کنید، آرامش را به زندگی خویش دعوت کنید و آن را در ذهن خود جایگزین سازید. اگر کلام و رفتار شما قرین آرامش باشد، بدون شک این ویژگی به دنیای اطراف شما نیز سرایت خواهد کرد. به‌خاطر داشته باشید برای رسیدن به این وضعیت، لازم است برخی قابلیت‌های ویژه را در خود پرورش دهید و شرایط خاصی را در زندگی خویش ایجاد کنید. رعایت نکات زیر مقدماتی است که به شما کمک می‌کند در این مسیر گام بردارید:


ادامه مطلب

لذت بردن از جنبه‌های مثبت و خوشایند زندگی

 

نوع مطلب :فرهنگی ،اجتماعی و خانواده ،روان درمانی ،مقالات ،

نوشته شده توسط:

هـر فـردی در زنـدگی خـود روزهـایی را تجربه کرده که برایش خوشایند نبوده است. اما ناخرسندی مزمن می‌تواند سلامتی، شغل و روابط شما را تحت تاثیر قرار دهد.
خـوشحالی یک وضعیت خاص ذهـنـی اسـت. هـر فـردی در زنـدگی خـود روزهـایی را تجربه کرده که برایش خوشایند نبوده است. اما ناخرسندی مزمن می‌تواند سلامتی، شغل و روابط شما را تحت تاثیر قرار دهد. بـه خـوشـحال بـودن فـکر کـنـیــد تا احساس و ظاهر بهتری بدست آورید. دراین قسمت نکته‌های وجود دارند که شما را در این کار کمک می‌کند.


ادامه مطلب

تفاوت خواب زن و مرد

 

نوع مطلب :اجتماعی و خانواده ،روان درمانی ،

نوشته شده توسط:

خواب‌ها مى‌توانند جالب، هیجان‌انگیز، وحشتناک و یا صرفاً عجیب و غریب و غیرعادى باشند.ده واقعیت درباره خواب توسط پژوهشگران کشف شده است که شامل موارد زیر است:

1- همه خواب مى‌بینند

مردها خواب مى‌بینند. زن‌ها خواب مى‌بینند. حتى بچه‌ها خواب مى‌بینند. همه ما خواب مى‌بینیم، حتى کسانى که ادعا مى‌کنند که خواب نمى‌بینند هم خواب مى‌بینند.
ادامه مطلب

تغییرات در زندگی باسادگی

 

نوع مطلب :اجتماعی و خانواده ،روان درمانی ،

نوشته شده توسط:

 

در زیر به چند اقدام ساده اشاره می‌کنیم که می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد.

1. حداقل یکی از وعده‌ های غذایی عادی و ناسالم خود را به چیزی سالم تغییر دهید. توصیه ما این است که با صبحانه شروع کنید. برای صبحانه سیریال فیبردار بخورید که هم تا اواسط روز سیر نگهتان می‌دارد و هم سرشار از فیبر و کربوهیدرات‌های سالم است.

 2. هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده ‌روی کنید.

 3. دست از بهانه آوردن بردارید.

 4. هر روز مدیتیشن کنید.

 5. خودتان اولین اولویتتان باشید. شاید خودخواهانه به نظر برسد اما این باعث می‌شود دوست، معشوق، پدر، مادر، خواهر و یا برادر بهتری باشید.

 6. هر روز برای رسیدن به آرزوها و اهدافتان دست به عمل بزنید. این تنها راه تحقق بخشیدن به آرزوهایتان است.

 7. تا جایی که می‌شود از شر منتقدین خود را خلاص کنید. دور و برتان را از آدم‌های مثبت و شاد پر کنید.

 8. سعی کنید چیزهای جدید را امتحان کنید. تغییر خیلی خوب است.

 9. خودِ جدیدتان را تجسم کنید. یک صفحه خیال تجسم کنید و همه چیزهایی که می‌خواهید را روی آن قرار دهید، مثل تصویری از اندام ایدآلتان، آرزوها و هدف‌هایتان. یادتان باشد که مراقب باشید چه چیز را آرزو می‌کنید. اعتقاد ما بر این است که آرزوها محقق می‌شوند، پس انتخاب‌هایتان هوشمندانه باشد.

 10. هر هفته در رژیم ‌غذاییتان یک تغییر جدید ایجاد کنید. خیلی زود متوجه می‌شوید که سبک زندگی سالمی را دنبال می‌کنید.

 11. همیشه بیشترین تلاشتان را بکنید. یادتان باشد که بهترین تنها کاری است که از دستتان برمی‌آید.

 12. هیچوقت اجازه ندهید نفستان زندگی شما را اداره کند. درست است که بعضی اوقات خیلی سخت است اما نادیده گرفتن نفستان یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای ساختن یک خودِ بهتر انجام دهید.

 13. اجازه ندهید دیگران زندگی شما را ساخته و شکل دهند. خودتان باشید و با خودتان صادق باشید. با اینکار خودتان را آزاد می‌گذارید که همان شوید که باید باشید.

 14. بدانید که زندگی پر از چالش است. همه ما به طرق مختلف با چالش‌های زندگی روبه‌رو می‌شویم اما آنچه که مهم است واکنش شما به این چالش‌هاست. مثبت و متمرکز باشید. پاداش هر قله‌ ای که فتح کنید خیلی بیشتر از آن چیزی است که تصور می‌کنید.

 15. با دیگران طوری رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود. دانشتان را تقسیم کنید، الهام‌بخش باشید، همیشه رهبری کنید، هیچوقت دنباله‌رو نباشید، از منطقه امنتان پا بیرون بگذارید.

 16. یک دفترچه شکرگذاری تهیه کنید و هر روز در آن بنویسید. اینکار باعث می‌شود بفهمید حتی در روزهای سخت هن خیلی چیزها هست که شکرگذارش باشید. مثلاً همین که یک روز تازه را آغاز می‌کنید.

17. با بدنتان مثل یک معبد برخورد کنید که پاداش عظیمی برایتان دارد.

 18. بدانید که دیگران همیشه برای شما شاد نخواهند بود. با همه این حرف‌ها شما همیشه برای آنها یهترین را بخواهید.

 19. خودتان را خلق کنید. فقط به این دلیل که امروز این چیزی که هستید، هستید، به این معنا نیست که نمی‌توانید خودِ جدیدی خلق کنید. با دنبال کردن آرزوهایتان همان شوید که دوست دارید.

 20. و آخر اینکه، اگر تغییر را دوست دارید و می‌توانید آن را در عمق وجودتان حس کنید، به بصیرت خود گوش دهید. حتی اگر خوب باشید، همیشه می‌توانید بهتر شوید!



عوامل رضایت از زندگی

 

نوع مطلب :فرهنگی ،اجتماعی و خانواده ،روان درمانی ،

نوشته شده توسط:

انسان‌ها زندگی و خوشبختی خود را براساس موفقیت‌ها و دستاورد‌هایشان می‌سنجند و اگر به اهدافی كه برای خود تعیین كرده‌اند، ....

گروهی از روانشناسان آمریكایی در یك نظرسنجی جدید دریافته‌اند افرادی كه از سه فاكتور اصلی شامل رفتن به دانشگاه، ازدواج و یك شغل خوب با درآمد كافی بهره‌مند هستند، زندگی شادتری دارند و بیشتر احساس خوشحالی و رضایت می‌كنند
ادامه مطلب

چند راه حل برای کسب آرامش در زندگی

 

نوع مطلب :فرهنگی ،اجتماعی و خانواده ،روان درمانی ،مقالات ،

نوشته شده توسط:

تنظیم:فرزانه نیکوبرش

زندگی در بهترین حالت خود، آشفته و پرهرج و مرج است. همه ما همیشه در عجله هستیم، چند کار را به طور همزمان انجام می دهیم و سعی می کنیم برای همه آدم ها همه کار بکنیم و ندرتاً وقت کافی برای خودمان می گذاریم. همه ما در جستجوی آرامشیم اما معمولاً آنچه که لازمه دستیابی به آن است را انجام نمی دهیم و دنبال راه هایی برای به دست آوردن آرامش می رویم که فقط هرج و مرج زندگیمان را بیشتر می کنند. در این مقاله راه های ساده ای برای ایجاد آرامش در زندگی به شما دوستان پیشنهاد می کنیم
ادامه مطلب

رفع افسردگی با تغذیه مناسب

 

نوع مطلب :مقالات ،بهداشتی ،روان درمانی ،

نوشته شده توسط:

افسردگی یكی از شایع ترین مشكلات بهداشت روان است. بنابر اعلام سازمان جهانی بهداشتی در سال 2002 افسردگی از نظر باری كه به جامعه تحمیل می كند، چهارمین رتبه را در بین بیماری ها داراست و شایع ترین علت ناتوانی محسوب می شود. در كشور ما نیز جزو 7 علت اول بار بیماری و ناتوانی در سنین مختلف به شمار می رود.

هنگامی كه فردی دچار افسردگی باشد سطح انرژی در او كمتر از حد معمول است و اشتیاق و اشتها برای بسیاری از چیزها از جمله غذا در او از بین می رود و در نتیجه تغذیه فرد دچار اختلال می شود
ادامه مطلب

خنده های خوشایند

 

نوع مطلب :اجتماعی و خانواده ،روان درمانی ،مقالات ،

نوشته شده توسط:

در این مقاله سعی شده، به موضوع خنده با محوریت آیات، روایات و تا حدودی به علم روان شناسی پرداخته شود.

بررسی لغوی «ضحک»

راغب اصفهانی می‌گوید: ضحک: باز شدن و شادابی چهره و ظاهر شدن دندان‌ها از سرور و شادی روح است.

ضواحک:دندان‌هایی که هنگام تبسم ظاهر می‌شوند.

خنده اختصاص به انسان دارد و در غیر انسان یافت نمی‌شود و باید همچنین اضافه کرد: تعجب از سبب‌های خنده است که در نهایت به خنده ختم می‌شود و آن به اراده خدا و انسان بستگی دارد.پس خنده‌ای که به اراده از بنده صادر می‌شود، مانند سایر افعال انسان باید در جهت صلاح و نیکی لحاظ گردد.1

در باب کلمه «خنده» در لغت نامه دهخدا آمده است؛حالتی که انسان به واسطه شعف و خوشحالی و بشاشت پیدا می‌کند و در آن لب‌ها و دهان به حرکت در می‌آیند و این حالت با آواز مخصوصی همراه است.


ادامه مطلب

نقش اعتقادات مذهبی در كاهش استرس

 

نوع مطلب :روان درمانی ،خبر ،

نوشته شده توسط:

سبك زندگی شهرنشینی در ایجاد استرس نقش مهمی دارد همچنین خبرهای ناگوار و ناگهانی، پیشامدهای منفی زندگی و غیر قابل پیش بینی ارتباطات اجتماعی نادرست در محیط زندگی و محل كار در ایجاد استرس موثر هستند.

الهه یدالهی كارشناس روانشناسی در گفتگو با خبرنگار ان گفت: سبك زندگی شهرنشینی نقش مهمی را در ایجاد استرس دارد و تصویر سازی ذهنی به عنوان راهی برای كاهش استرس توصیه می شود.


ادامه مطلب

فریبی به نام لاغری با شیشیه

 

نوع مطلب :اجتماعی و خانواده ،علمی ،روان درمانی ،

نوشته شده توسط:

یک فلوشیپ سم‌شناسی با بیان اینکه لاغری اندام مهمترین انگیزه زنان برای مصرف شیشه است، گفت: باور غلطی وجود دارد که مصرف شیشه برای پوست و لاغری اندام مفید بوده و اعتیادآور نیست.


ادامه مطلب

جن گیر ی در کاخ فتحعلی شاه

 

نوع مطلب :فرهنگی ،روان درمانی ،مقالات ،

نوشته شده توسط:

در طول تاریخ انسانهای سودجو و کلاهبرداری در لباس جن‌گیر و فال‌گیر وجود داشته‌اند که با اعمال پلید و غیرشرعی خود به دنبال منافع شخصی خویش بوده‌اند و با سوءاستفاده از بینش ضعیف برخی از مردم جایگاه خاصی در میان آنان کسب می‌نمودند.   

برنا:در طول تاریخ انسانهای سودجو و کلاهبرداری در لباس جن‌گیر و فال‌گیر وجود داشته‌اند که با اعمال پلید و غیرشرعی خود به دنبال منافع شخصی خویش بوده‌اند و با سوءاستفاده از بینش ضعیف برخی از مردم جایگاه خاصی در میان آنان کسب می‌نمودند. متاسفانه این موضوع در میان درباریان و پادشاهان نیز مشاهده شده است. آنچه در ادامه می‌خوانید  سرگدشت یکی از این افراد به نام محمد بن عبدلنبی معروف به میرزا محمد جن‌گیر است که توسط پایگاه مرکز اسناد انقلاب اسلامی منتشر شده است
ادامه مطلب

فایده بودن در کنار مثبت اندیشان

 

نوع مطلب :روان درمانی ،اجتماعی و خانواده ،مقالات ،

نوشته شده توسط:

فوایدی که از بودن کنار افراد مثبت ‌اندیش عایدمان می‌شود کاملاً ملموس هستند و کسانیکه بالاترین میزان خوش‌ بینی را دارند تا 20 درصد احتمال زنده‌ ماندنشان بالاتر بوده است.

بودن درکنار افرادی شاد و مثبت واقعاً زیبا نیست؟
ادامه مطلب

زندگی در میان امواج طوفانی زندگی

 

نوع مطلب :اجتماعی و خانواده ،مقالات ،روان درمانی ،

نوشته شده توسط:

موانع و مشکلات، جزو جدایی ناپذیر زندگی مشترک هستند؛ برای برنده شدن و رسیدن به خط پایان به آموزش، کسب مهارت و تمرین مرتب و دائمی نیاز است تا موانع و مشکلات را بتوان پشت سر گذاشت و زندگی مشترک موفق و پرثمری را تجربه نمود

در زندگی مشترک مسائل، موانع و مشکلات هستند که موجب کشف و شکوفایی استعدادها و گسترش توانمندی هایمان شده و زندگی مان را پرهیجان، شیرین و پر نشاط می کنند، چرا که روز در برابر شب، ثروت در برابر فقر، سلامتی در برابر بیماری، شادی در برابر غم و رنج، آرامش در برابر نگرانی و تشویق و... معنی پیدا می کند
ادامه مطلب

زنان غربی و روی آوری به خرافات

 

نوع مطلب :روان درمانی ،اجتماعی و خانواده ،مقالات ،

نوشته شده توسط:

زنان مسیحی كشورهای غربی به ویژه انگلیس به دلیل افزایش آسیب‌های اجتماعی در كشورشان، به كشورهایی همچون هند روی می‌آورند و طعمه خرافه‌پرستی‌های رایج در این كشورها می‌شوند.  بسیاری از زنان مسیحی انگلیس به دلیل مشكلات روحی و افزایش روزافزون فساد دینی و اجتماعی غرب به ادیان ساختگی و مكاتب بی‌اساس هند روی می‌آورند.


ادامه مطلب

  • تعداد کل صفحات:5 
  • 1  
  • 2  
  • 3  
  • 4  
  • 5  


 
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات